Sterkari eftir meðgöngu - Fjarþjálfun

Sterkari eftir meðgöngu - Fjarþjálfun

Venjulegt verð
11.990 kr
Útsöluverð
11.990 kr
Venjulegt verð
Uppselt
Vöruverð
stk. 
Skattar innifaldnir.

Áætlunin er hönnuð fyrir þær sem vilja fá faglegar æfingar og leiðsögn til að byggja sig upp eftir meðgöngu. Hún er góður grunnur fyrir kröftugri þjálfun svo sem lyftingar, crossfit, hlaup og HIIT. Við leggjum áherslu á að hlusta á líkamann og stilla æfingaálagið út frá nýju hlutverki og þeim verkefnum sem því fylgir.

Að lokinni áætluninni ættir þú að vera búin að finna hvernig líkaminn bregst við æfingum og geta stillt álagið á æfingu að því getustigi sem þú ert á hverju sinni. Þú ert komin með fleiri hugmyndir að því hvernig má skala æfingar og einstaklingsmiða þær til að ná þínum markmiðum.

Áætlunin nær yfir sex vikur en aðgangur að því í 4 mánuði. Bæði er hægt að verja lengri tíma í grunnæfingarnar eða taka þetta á lengri tíma en 6 vikum.

Hægt er að velja um að fá MEÐ (11.990 kr) eða ÁN eftirfylgdar (8.990 kr) sjúkraþjálfara/þjálfara. 


Innifalið er:

  • Upphitunar- og öndunaræfingar sem má gera daglega (10 mín). Miða að því að byggja upp stöðugleika og grunnstyrk í kringum mjaðmagrindina. 
  • Styrktaræfingar eru tvisvar í viku, þær eru stuttar og byrja mjög rólega, álagið byggist síðan upp stigvaxandi.
  • Stutt myndbönd með mobility æfingum og nuddi til að hámarka árangur í æfingum en einnig til að létta á algengum álagssvæðum nýbakaðra mæðra.


Ásamt æfingum eru fræðslumolar um:

* Þær breytingar sem verða á líkamanum á og eftir meðgöngu - bil á milli kviðvöðva, starfsemi grindarbotnsins og test fyrir grindarbotninn, hormónar- svefn, öndun, vöðvavirkjanir, fræðsla um skynsama og hóflega þjálfun, hvernig hægt er að hlusta á skilaboð frá líkamanum til að stilla æfingaálag og fleira.


Einnig er stuðningur og hvatning til iðkenda í gegnum truecoach.