Þetta námskeið er fyrir þig ef þig langar að:
- Draga úr verkjum/óþægindum frá mjóbaki
- Fá æfingar í takt við þína bakverki
- Vera hreyfanleg/-ur og sterk/-ur
- Fá skoðun* á bakinu þínu og einkennum
- Halda áfram að gera og æfa það sem þér finnst skemmtilegt
Námskeiðið er 12 vikur og eru tímarnir á þriðjudögum milli 10:30-11:30
Hámark 12 einstaklingar á námskeiðinu.
- Hóptími 1x í viku með sjúkraþjálfara þar sem unnið er að því að draga úr einkennum frá mjóbakinu. Æfingar, teygjur, losanir með boltum og almenn fræðsla varðandi bakið.
-
8 vikna fjarprógramm sem inniheldur æfingar og fræðslu í kjölfarið á skoðun og er aðgengilegt í 12 vikur
Fjar - Prógrammið samanstendur af 3 æfingum á viku sem taka um það bil 15 mínútur ásamt fræðslu um hvernig hægt er að aðlaga æfingar í takt við einkenni til að vinna smátt og smátt að því að geta stundað þá hreyfingu sem þú vilt án þess að finna fyrir verkjum/óþægindum á meðan eða í kjölfarið.
Kostnaður námskeiðsins fer eftir gjaldskrá sjúkratrygginga um hóptímagjald.
*Athugið að skoðunartíminn er val hvers og eins og greiddur sér og kostnaðurinn bætist við þetta verð, fer eftir stöðu hvers og eins hjá Sjúkratryggingum Íslands.
Staðsetning skoðunartíma: Vivus þjálfun, Langholtsvegur 111.
Daði sjúkraþjálfari sér um skoðanirnar, hóptímana og fjarprógrammið.